人體絕大部分是由水組成的，因此如何將喝進體內的水分充分被全身利用便是關鍵。所以喝水的方式很重要，許多人感覺口渴時便牛飲一大杯水，但是最終利用率差大多排出體外，如同海綿乾燥時補水的原理一樣，海綿吸飽水後多餘的便無法存留。其實最理想的方式是一小口一小口慢慢地喝，少量多次，讓身體沒有水分不足的感覺，而且還能促進細胞新陳代謝作用。
最佳的飲水量大約是每隔30分鐘喝半杯水(大約90-120ml)為最理想，若無法每半小時喝半杯水，至少每小時喝一杯水(180-240ml)，一天少量多次至少飲用2500ml以上。當身體的水分都能充分有效利用且無缺水狀態時，自然能夠運作正常，保持最佳狀態，身體也能達到修復的自癒效果。